疲れに効く食べ物、食べ方

【朝】

「朝食」を

取るか取らないか、

何を食べるかで

一日のパフォーマンスや

疲れ具合が全く違う。

 

だから、

１．「抜かないこと」が大原則

２．時間は固定する

３．「甘い朝食」はダメ

　　（フレンチトーストなど）

 

【昼】

１．多めのサラダ、たんぱく質をとる

 

【夜】

１．タンパク質をしっかりとる

 

・・・・・

 

「甘い清涼炭酸飲料」は

疲れと肥満を招くもと。

 

一日を通して飲まない！